Buscar
  • RUBEN BE FIT

FORTALECE TU ABDOMEN COMO UN HUMANO.

Con estos movimientos y ejercicios aprenderás a moverte desde tu centro de una manera eficiente.

El objetivo no es solamente que fortalezcas tu abdomen, sino que también aprendas una nueva manera eficiente y saludable de moverte en el día a día.


Recuerda que es la manera en la que te mueves en el día a día lo que fortalece o debilita tus músculos y tu cuerpo.


Empezamos con los ejercicios o movimientos propuestos. Son tres y a continuación te los muestro con videos y una breve explicación.


Puedes hacerlos como ejercicios en tu rutina, o como un juego.


Si los haces como un ejercicio te recomiendo que realices unas 3 o 4 series de entre 10 o 20 repeticiones de cada uno. Con una frecuencia de 3 veces por semana.


Si los haces como un juego te recomiendo que los conviertas en un hábito en tu día a día, y explores e investigues con ellos en tu cuerpo.

MOVIMIENTO DE ELEVACIÓN DEL TRONCO CON FLEXIÓN DE CADERA

Aquí estarás estimulando al abdomen, y en mayor intensidad al recto abdominal.

A la vez estarás reprogramando un nuevo movimiento saludable y eficiente para el día a día.

También mejorarás la movilidad de tu cadera y escápulas.

¡Disfrútalo!


MOVIMIENTO DE ELEVACIÓN DE PIERNAS Y UNA NUEVA HABILIDAD

Aquí estarás estimulando el abdomen, y en mayor intensidad al tranverso del abdomen.

También desarrollarás un nueva habilidad en tus pies y tus piernas, con lo que mejorarás la salud del tren inferior. El aprendizaje de una nueva habilidad estimula mucho el cerebro y lo mantiene saludable. Y la implicación de tus extremidades superiores enriquece mucho mas el movimiento.

Verás que este movimiento ayuda a conectar con el animal primate y humano que eres. Espero que lo disfrutes.


MOVIMIENTO DE ELEVACIÓN LATERAL DEL TRONCO CON FLEXIÓN DE CADERA

Aquí estarás estimulando al abdomen, y con mayor intensidad a los oblicuos.

A la vez estarás reprogramando un nuevo movimiento saludable y eficiente para el día a día.

También mejorarás la movilidad de tu cadera y escápulas.

Practicando este movimiento y el anterior te darás cuenta que con los días te levantaras de la cama, del suelo, o del sofá sin a penas esfuerzo.

¡A por ello!


RECOMENDACIONES

Si sientes dolor en alguna parte del cuerpo significa que te estás moviendo incorrectamente.

Es necesario realizar una respiración diafragmática e intercostal para que los movimientos sean efectivos, eficientes, y saludables.

Si te ves con algún problema te recomiendo que te pongas en contacto conmigo para resolverlo en una sesión Online o presencial.



452 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo